1セット目で12回できたからといって重量あげちゃダメ。 3セット目まで12回できて始めて重量を上げてくださいね。 「なら、1セット目の回数どうなんだ？」そう思いますよね。 1セット目で12回以上できても12回で止める。 2セット目で12回以上できても12回で中1日の筋トレと中0日の筋トレの効果の違い 一般的に筋トレは48～72時間（中2～3日）空けて最低でも週に2回行なうことが推奨されています。 ところが、近年の研究では必ずしもそうではないことが報告されてるようになってきました。 そこで、18年に筋トレは1日2回？3回？ベストな回数とは 結論から言うと、「部位を変えれば何回でもok」です。 筋肉の超回復中に筋トレを行うと効果が減ってしまうので、部位をかえて回数を調整する事をオススメします。 筋トレは1日サボる・休むと意味がないのか
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筋トレ 1日2回 違う部位
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1日2回の筋トレではいくつかの点に注意しないとカタボリックの危険あり！ 同じ場所を連続でトレーニングしない！ 2回目のジムでは 高重量よりやや低重量で追い込んだ方が肥大化しやすい！」という疑問に対する答えを先にお伝えすると、 1日1～2回 の筋トレが効果的だといえます。 その理由を1日1回、1日2回、1日3回以上の3つのパターンの例をもとにお伝えしていきます！ 1日1回 筋トレは1日に何回も行うより、 1回で済ませるのが効果的 です。筋トレは1日2回？3回？ベストな回数とは 結論から言うと、「部位を変えれば何回でもok」です。 筋肉の超回復中に筋トレを行うと効果が減ってしまうので、部位をかえて回数を調整する事をオススメします。 筋トレは1日サボる・休むと意味がないのか
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